Витаминные комплексы хорошо поддерживают суставы, кости и сухожилия, что несет пользу как для больных, так и для здоровых людей. Принимать витамины лучше с раннего возраста — это позволит поддерживать себя в отменной физической форме. Костная ткань развивается, потребляя магний с кальцием, но для эффективного усвоения этих микроэлементов вам потребуется D3. Жирорастворимые витамины нужны для формирования коллагена, из волокон которого состоят хрящи и связки. Изучив наш рейтинг, вы сможете составить для себя перечень полезных препаратов, актуальных.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Большая часть продающихся в аптеках средств для поддержки костей и суставов — это БАДы либо витаминно-минеральные комплексы. Применять их без консультаций с врачом не стоит — особенно в случаях, когда диагностированы остеопороз либо хронические переломы. Если забыть об этих патологиях, то показаниями к приему витаминов могут служить:
- укрепление зубов и костной ткани;
- борьба с нарушениями сна;
- снижение раздражительности при климаксе (у женщин);
- повышение синтеза коллагена;
- нормализация массы тела;
- реабилитация после переломов и травм.
Для развития полноценного скелета вам потребуются витамины B6 и C — они участвуют в синтезе хондроитина, коллагена и глюкозамина. В комплексы также включаются селен, марганец и сера, помогающие сформировать хрящ. Еще один важный компонент витаминно-минеральных комплексов — линоленовая и линолевая жирные кислоты. Эти знания следует учитывать при подборе веществ, поддерживающих скелет.
10. Остео Каль с Глюкозамином
Этот БАД от американского производителя рекомендуется для восстановления костных тканей при переломах, а также при травмах мышц и сухожилий. Также он помогает при остеопорозе и артрозе. Кроме набора витаминов для улучшения общего состояния ногтей, костей и волос, в его состав входит глюкозамин. Этот компонент улучшает синтез коллагена, уменьшает появление судорог и оказывает общеукрепляющее действие на всю опорно-двигательную систему. Конечно, в составе есть кальций, без которого не обходится не одна добавка для восстановления костей и хрящевых тканей. Кроме того из натуральных компонентов здесь присутствует корень имбиря и трава хвоща. Принимать препарат нужно по 1 капсуле дважды в день. Упаковки как раз хватает на месячный курс.
Плюсы:
- Сбалансированный состав с натуральными компонентами
- Удобная упаковка
- Направленное действие
Минусы:
- Довольно высокая цена
- нельзя принимать при беременности и лактации
9. Доппельгерц Актив Глюкозамин + Хондроитин
Комплекс производится в Германии, а это — своеобразный знак качества. Рекомендуется при нормализации коллагенового баланса. Капсула содержит 100 мг хондроитина и 750 — глюкозамина. Перед нами БАД с полным отсутствием витаминов. Капсулы выписываются врачами при заболеваниях ОДА и суставов (остеохондроз, остеоартроз). Курс обычно двухмесячный, так что вам потребуется приобрести две упаковки.
Плюсы:
- Добавку можно совмещать с витаминными комплексами
- Высокая комплаентность
- Немецкое качество
- Приемлемая цена
Минусы:
- Скудная инструкция по применению
- Краситель Е 171 в составе
8. Глюкозамин-хондроитиновый комплекс Ультра
Комплекс витаминов направленный на регулирование обмена в хрящевой ткани. Она особенно полезна для восстановления суставов и для избавлений от болей в них. В составе помимо глюкозамин сульфата есть еще и хондроитин сульфат, а также экстракт босвеллии. Такое сочетание оказывает и противовоспалительный эффект. БАД рекомендуется при восстановлении после травм связок или суставов, при реабилитации после переломов. Также его назначают во время лечения дегенеративно-дистрофических болезней. Цена очень демократичная, производство российское. Выпускается препарат в виде капсул по 90 шт. в упаковке. Этого как раз достаточно для одного курса по 1 капс. трижды в день.
Плюсы:
- Накопительный эффект
- Помогает снять боль
- Удобная форма выпуска
- Низкая цена
Минусы:
- Существует вероятность индивидуальной непереносимости
- Беременность и кормление грудью относится к числу противопоказаний
- Эффект не сразу, примерно, через месяц приема
7. Гидролизованный коллаген с витамином С
Еще один БАД, положительно влияющий на обменные процессы в организме. Помогает при рецидивах костных заболеваний и растяжениях. Укрепляет позвоночник при активном образе жизни, улучшает здоровье кожи, снимает боль в суставах. Дополнительное преимущество препарата — добавление витамина С, поддерживающего иммунитет. В составе содержится большое количество коллагена, который очень полезен для кожи, а также для суставов. Принимать нужно по 1 капс. трижды в день, однако американская инструкция указывает по 2 капс. трижды в день. Покупатели отмечают, что при такой дозе эффект заметнее. Многим не нравится слишком большой размер капсул, глотать довольно трудно. Производитель аппарата США, цена довольно высокая.
Плюсы:
- Коллаген улучшает состояние суставов, волос, кожи
- Снимает боль в суставах
- Поддержка иммунитета
- Общее укрепление организма
Минусы:
- Крупные капсулы
- Лактация и беременность — противопоказания
- Высокая цена
6. Extra Strength Glucosamine Chondroitin Complex
Таблетированное вещество от американского производителя, основные компоненты которого — аскорбат кальция и хондроитинсульфат натрия. В составе также присутствуют глицерин, магниевая соль и микрокристаллическая целлюлоза. Препарат рекомендуется для восстановления суставов, а также при заболевания ОДА дегенеративного характера. Дополнительно в БАД добавлен витамин С и марганец. Что оказывает общеукрепляющий эффект на здоровье не только костей, но и организма в целом. Также снижаются болевые ощущения в суставах. К недостаткам можно отнести довольно высокую цену и возможность появления аллергической реакции. Принимается препарат дважды в день по 1 табл., курс длится месяц. Минимальная форма выпуска 75 табл., но также есть и более объемные упаковки.
Плюсы:
- Комплексный положительный эффект
- Отпускается без рецепта в любой аптеке
- Есть обезболивающий эффект
- Помогает при ОДА дегенеративного характера
Минусы:
- Нельзя принимать до 18 лет
- Существует вероятность аллергических реакций
- Высокая цена
5. UltraVit Calcium D3
Это комплекс направленный на укрепление костей. Главным компонентом в нем является кальций, а чтобы он лучше усваивался добавлен витамин D3. С их помощью хорошо проходит восстановление после спортивных травм, при трещинах или переломах. Ускоряется сращивание костей, укрепляются зубы и ногти. Также снижается вероятность возникновения остеопороза и поддерживается нормальная работа мышц. Производитель из Великобритании, в упаковке сразу идет 90 капсул на весь курс. В день нужно пить по 2 таблетки.
Плюсы:
- Большая дозировка кальция
- Наличие витамина D3
- Укрепление костных тканей
- Удобная упаковка
- Доступная цена
Минусы:
- Беременность и лактация — противопоказания
- С 18 лет
4. Кальций-Д3 Никомед
Перед вами эффективный комбинированный комплекс для регулирования обмена кальция и фосфора. В одной упаковке 120 жевательных таблеток с апельсиновым вкусом, что выделяет его среди прочих БАДов с твердыми таблетками или капсулами. Этот комплекс хоть и имеет противопоказания, но может приниматься даже детьми. Для этого разработаны три вкуса: апельсиновый, арбузно-клубничный и мятный. Можно брать упаковку на 60 или 120 таблеток и принимать всей семьей. Производитель российский, а цена довольно низкая. Используется для профилактики дефицита кальция и остеопороза. Укрепляет кости и мышцы, зубы и ногти.
Плюсы:
- Приятный вкус
- Подходит для детей от 3 лет
- Источник кальция и фосфора
- Укрепляет костные ткани
- Доступная цена
Минусы:
- Есть противопоказания
3. Кальцемин Адванс
Еще одно витаминно-минеральное средство, направленное на регуляцию обменных процессов между кальцием и фосфором. Особую ценность комплексу придает наличие витамина D. Рекомендуется при остеопорозе, проблемах с зубами, нарушениях костной структуры и заживлении переломов. Вещество имеет в составе витамин D3 и целый набор микроэлементов (кальций, марганец, цинк, медь, магний и даже бор). Курс обычно двухмесячный. Чтобы добиться желаемого эффекта, хватит одной таблетки в день, разделенной на два приема. Производитель — компания Bayer (Германия).
Плюсы:
- Немецкое качество
- Обилие полезных минералов в составе
- Возможность приема беременными женщинами
- Приемлемая цена
- Хорошая переносимость
Минусы:
- Нельзя выписывать детям младше двенадцати
- Плохо сочетается с тироксином, сердечными гликозидами, фосфатами и антибиотиками
2. Ортомол Артро Плюс
Это детище немецкой фармакологии разрабатывалось для пожилых людей с проблемами в области ОДА. Впрочем, комплекс будет полезен и всем остальным. Продается в формате порошка либо капсул. Средство борется с суставными воспалениями и ускоряет реабилитацию после травм, поэтому его употребляют спортсмены. В составе — растительные и минеральные компоненты, жирные и аминокислоты. Хрящи и суставы после пройденного курса восстанавливаются очень быстро. Если вы страдаете хроническими суставными патологиями, препарат улучшит самочувствие. Регулярный прием витаминов приведет к снижению интенсивности болей позвоночника и улучшению суставной подвижности.
Плюсы:
- Сбалансированный витаминный состав (все компоненты дополняют и усиливают действие друг друга)
- Подделки встречаются крайне редко
- Результаты проявляются достаточно быстро
- Цена не бьет по кошельку
Минусы:
- Животных жиров в составе нет
1. Calcium Magnesium Plus Zinc
Эта пищевая добавка — однозначный лидер нашего рейтинга «лучшие витамины для костей и суставов 2023 года». Формула предполагает сочетание не только кальция с магнием, но еще и цинка. Смазываются суставы, устраняются повреждения. Средство показано к применению переломах и перенесенных операциях. Входящий в состав магний способствует лучшему распределению кальция в костной ткани, а также избавляет от судорог в ногах. Цинк же необходим для синтеза коллагена. Вместе минералы лучше усваиваются и дополняют действия друг друга оказывая оздоровительный эффект на опорно-двигательную систему. Выпускается в таблетках по 100 шт. в упаковке. Принимать нужно по 2 шт. в день в течение месяца. Производитель США.
Плюсы:
- Сочетание магния, кальция и цинка
- Укрепляет кости, убирает судороги
- Способствует выработке коллагена
- Высокое качество
Минусы:
- Беременным и подросткам перед употреблением нужна консультация врача
- Некоторые тяжело переносят цинк
Другие способы предотвращения проблем с костями и суставами
Стоит упомянуть и другие, менее известные способы профилактики костных заболеваний. Некоторые техники зародились в Древнем Китае. Сюда относятся:
- Иглоукалывание — стимуляция биологически активных точек специальными иглами.
- Фитокомпрессы — к акупунктурным точкам прикладывается марля, смоченная в травяных отварах.
- Моксотерапия — проблемные участки прогреваются полынными сигарами.
- Массаж Туйна — традиционный лечебный массаж, предполагающий давление на точки акупунктуры с переменной силой, очередностью и продолжительностью.
К профилактическим действиям по укреплению скелета относятся физические упражнения, но тут нужно соблюдать умеренность. Нагрузки должны быть щадящими, их назначает опытный врач. Стоит пересмотреть и свой ежедневный рацион — добавить желе, холодцы и прочие желатиносодержащие продукты. Удалите из гардероба непрактичную одежду, носите вещи по сезону — это позволит сохранять кости в тепле. От курения и алкоголя тоже следует отказаться. Подведем итог. Регулярный прием витаминных комплексов под наблюдением врача — залог того, что вы избавите себя от проблем с суставами в старости. Тщательно продумывать свой рацион должны спортсмены и люди, чья специальность связана с повышенными нагрузками. Витамины, травы и физкультура — краеугольные камни здорового скелета.
